Ας ξεκινήσουμε με δύο παραδείγματα. Από τη μία, ο μαραθωνοδρόμος. Απίστευτη αντοχή, ελάχιστη δύναμη, ισχνό σώμα. Από την άλλη, ένας body-builder. Τεράστια δύναμη, ανύπαρκτη αντοχή, υπερβολικό σώμα.
Ποια είναι λοιπόν η χρυσή τομή;
Υπάρχουν 10 διαφορετικοί παράγοντες που απαρτίζουν την έννοια του fitness.
Είναι η δύναμη, η αντοχή (καρδιοαναπνευστική), η αντοχή στη δύναμη, η ισχύς, η ταχύτητα, η ευλυγισία, η ευκινησία, ο συντονισμός, η ισορροπία και η ακρίβεια. Υστερείς σε κάποιο; Χάνεται η ισορροπία.
Προφανώς, μέσα από την τυπική (και βαρετή) γυμναστηριακή προπόνηση, όπου κάθεσαι σε ένα όργανο και σπρώχνεις ή τραβάς προς μία κατεύθυνση, κάνοντας κάθε φορά το ίδιο πρόγραμμα, δεν μπορείς παρά να δώσεις ένα ελάχιστο ερέθισμα στο σώμα σου, σε σχέση με τις ανάγκες και τις δυνατότητές του.
Στο CrossFit, στοχεύουμε στην αρμονική ανάπτυξη και των 10 δεξιοτήτων.
Στην προπόνησή μας συνδυάζουμε λειτουργικές κινήσεις, σε διαρκώς μεταβαλλόμενα προγράμματα υψηλής έντασης.
Οι λειτουργικές κινήσεις είναι πολυαρθρικές και γυμνάζουν ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα, εκτοξεύοντας το μεταβολισμό και την ορμονική ανταπόκριση.
Τα διαρκώς μεταβαλλόμενα προγράμματα δίνουν ένα διαρκές ερέθισμα στο σώμα, μην επιτρέποντάς του να προσαρμοστεί (δηλαδή να βαρεθεί). Αυτό μεταφράζεται σε διαρκή βελτίωση και αμείωτη όρεξη για προπόνηση. Ποτέ δεν θα κάνεις δύο φορές το ίδιο πρόγραμμα!
Re: Crossfit
Posted: Thu Apr 25, 2013 12:35 pm
by MpoMp
Looks good! Υπάρχει κάποια σχετική οργάνωση στην Ελλάδα?
Επίσης, επειδή ασχολούμαι, με έναν καλό δάσκαλο κάνεις περίπου τον ίδιο κύκλο ασκήσεων στο kick-boxing.
Re: Crossfit
Posted: Thu Apr 25, 2013 1:05 pm
by X-ray
Δεν ξέρω αν υπάρχει οργάνωση αλλά ξέρω ότι κάνουν crossfit σε ένα γυμναστήριο κάτω από Πύργο Αθηνών. Palestra λέγεται. www.palestractive.com/
Για όσους μένουν στα βόρεια προάστεια.Το πρώτο επίσημα αναγνωρισμένο crossfit box . Αισίως κλείνω 3 μήνες την αλλη βδομάδα,και πραγματικά μπορώ να πω ότι είμαι απίστευτα ευχαριστημένος από τα πάντα ! Ανθρώπους,περιβάλλον,workout,διαγωνισμοί,ομαδικό πνεύμα και κυρίως απο τα αποτελέσματα που βλέπω στον εαυτό μου(και στους άλλους).Νομίζω πως όλα τα crossfit γυμναστήρια,προσφέρουν μερικές δοκιμαστικές προπονήσεις ,για όσους ενδιαφέρονται.
Και από όσο ξέρω διοργανώνονται και πρωταθλήματα σε πολλές χώρες.
Ασχολείσαι ή απλά το γνωρίζεις;
Το γνωρίζω γιατί ασχολείται αρκετά ένας φίλος μου και το ψήνω να γραφτώ κι εγώ, γιατί σε μια προπόνησή του που πήγα είδα ότι κάνουν πολύ ενδιαφέρουσες ασκήσεις (αν και ορισμένες είναι δύσκολες) και γενικά το ομαδικό κλίμα μου άρεσε πολύ.
Re: Crossfit
Posted: Wed Oct 11, 2017 2:34 pm
by Irozn
Βλεπω οτι το θεμα ειναι παλιο αλλα πλεον crossfit μπορεις να βρεις σε πολλα γυμναστηρια!!!!Κλεινω και εγω 4 μηνες σε λιγες μερες και εχω να πω μονο τα καλυτερα!!
Re: Crossfit
Posted: Tue Apr 09, 2019 9:50 am
by tzimis
Μιας και είδα το θεματάκι, και ας είναι παλιό, μήπως κανείς ασχολήθηκε τελικά; Το σκέφτομαι σοβαρά να γραφτώ αλλά δεν έχω κάποιον γνωστό που να κάνει και επειδή ασχολούμαι με πολλά φοβάμαι μην είναι απλά χάσιμο χρόνου. Τα φώτα σας
